Even praten met een psycholoog..

Ik heb gesproken met Marijke van de psychologenpraktijk: Van den Nouweland & Sweers, in Didam. Ik heb onder andere aan haar gevraagd wat ze doet als ze vermoedt dat iemand hoogsensitief is en hoe ze deze mensen helpt.

Marijke: ‘Hoogsensitiviteit is geen officiële psychische diagnose. Het is meer een soort persoonlijkheidskenmerk. Het is dan ook geen stoornis. Ongeveer 20% van de mensen is in meer of mindere mate hoogsensitief. Er zijn mensen die het een beetje hebben en mensen die sterk hoogsensitief zijn.’

Hoe kun je erachter komen of je hoogsensitief bent?  

‘Er zijn vragenlijsten waarbij je kan testen of je inderdaad hoogsensitief bent of niet. De bekendste is de vragenlijst van Aron. Er worden nu ook andere testen ontwikkeld nu er meer onderzoek naar hoogsensitiviteit wordt gedaan.’

Hoe stelt u vast dat iemand hoogsensitief is?

‘Meestal krijg ik bij het intakegesprek al wel een vermoeden of iemand hoogsensitief zou kunnen zijn. Ik stel dan wat vragen en als mensen die bevestigend beantwoorden, dan adviseer ik hen om er wat meer over te gaan lezen en te zien of ze zich daarin herkennen. Bij het volgende gesprek kom ik daar dan op terug en geef ik zo nodig nog extra informatie.’

Kunnen hoogsensitieve mensen het voelen als ze overprikkeld raken?

‘Hoogsensitief zijn heeft voor- en nadelen. Op het moment dat mensen snappen hoe en waardoor ze snel overprikkeld raken, dan kunnen ze het eerder herkennen en sneller ingrijpen. Of ze kunnen overprikkelend voorkomen.

Iemand met HSP heeft een diepgaande verwerking van interne en externe prikkels. Ze zijn vaak gevoelig, emotioneel, sneller vermoeid, gevoelig voor sfeer, geuren, stofjes, stemmingen, fel licht, harde geluiden en pijn. Soms nemen ze de stemming en/of klachten van andere mensen over. Hierdoor hebben ze tijd nodig voor zichzelf om weer te herstellen, tot zichzelf te komen en uit te rusten.’

Waar lopen mensen met hoogsensitiviteit het meest tegenaan?

‘Ze raken sneller overprikkeld en ze snappen niet altijd waarom. Ze voelen zich geregeld anders dan anderen, zijn sneller moe, hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel en gevoel voor rechtvaardigheid, ze hebben de neiging om zichzelf weg te cijferen, over hun grenzen heen te gaan, ze kunnen zich teveel inleven in anderen en verliezen daarbij zichzelf. Wat wil ik, wat voel ik? Wat is van mij en wat is van de ander?

Als een hoogsensitief persoon zijn gebruiksaanwijzing leert, dan kan hij daar rekening mee houden. Op tijd wensen uiten, (bijvoorbeeld: mag er een raam open? Mag de radio wat zachter). Het is belangrijk dat ze genoeg rust nemen, naar huis gaan als het genoeg is, de grenzen leren bewaken, alert blijven op wat van jezelf is en wat bij een ander thuishoort, etc.’

Op welke wijze ondersteund u mensen met hoogsensitiviteit?

‘Het behandelplan wordt wel afgestemd op individuele behoeften maar de aanpak is wel grotendeels hetzelfde. Als iemand bijvoorbeeld geen ‘nee’ durft te zeggen, dan is dat een behandeldoel. Als iemand dat al wel voldoende kan, dan focussen we op iets anders waar die persoon meer moeite mee heeft.’

Hoe merken hoogsensitieve mensen dat ze overprikkeld raken?

‘Als je overprikkeld raakt, dan kan je je rot voelen.  Je kan bijvoorbeeld vol emoties zitten, maar ook moe, leeg of huilerig. Sommigen worden druk, krijgen een kort lontje en kunnen geen prikkels meer verdragen. Anderen krijgen lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn, gespannenheid.’

Wat kunnen hoogsensitieve mensen het beste doen als ze overprikkeld zijn?

‘Als je overprikkeld bent is het goed om je terug te trekken in een prikkelarme omgeving. Even het bos in, een bad of douche nemen, met een kop thee in de tuin zitten, met een dier knuffelen, op tijd naar bed gaan of de stilte opzoeken. Het is beter om het te voorkomen en door de dag heen herstelmomenten in te bouwen. Even de eigen batterij weer opladen.

Een hoogsensitief persoon kan je ook wel vergelijken met een spons. Ze absorberen de prikkels makkelijk. Ze hebben vaak een sterk inlevingsvermogen, ze voelen emoties van andere personen goed aan en dan zit je al snel vol.’

Ben jij nou ook benieuwd geworden  of je misschien hoogsensitief bent? Doe hier de test!

 

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s